"ハゲ"るのは嫌だ！【薄毛対策】 男女必見、今から出来る薄毛対策とは、、、

世界共通の悩み、、、

そお！！！

髪がなくなる！薄くなる！ハゲになる！

この悩みは世界中の男女問わず、

人間の悩みなのです！

そこで、

"薄毛"にならないため今から出来ること！

"薄毛"になってしまう原因がこちらです！

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【薄毛の原因】

まずそもそも、どうして薄毛やハゲになるのか！

理由は様々あるのですが、

主にあげられるのがこちらです！↓↓↓↓↓↓

・遺伝

・AGA

・生活習慣

・頭皮のダメージ

このなかでもAGAは一番問題視されている要因です！

このなかでも分けて見ていきましょう！

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・遺伝

「はげは遺伝する」と聞いたことがある方も多いと思います。確かに遺伝の影響は大きいようですが、必ず遺伝するわけではありません。「禿げやすい体質」が遺伝します。

遺伝する体質は「5α-リダクターゼの酵素活性」と、「アンドロゲンレセプターの感受性」です。

遺伝子5α-リダクターゼの活性度は母方、父方の区別なく、両親から優性遺伝します。父、あるいは母方にＡＧＡの人がいるのであれば遺伝する可能性があります。

アンドロゲンレセプターの感受性は、遺伝子の関係上、母親から受け継ぐといわれています。

つまり、父親もしくは母親の家系に薄毛の人がいるのであれば、遺伝的には安心できないということです。親がハゲているからといって自分に遺伝するとは限りませんし、親がハゲていなくても薄毛になりやすい遺伝子を持っている可能性はあります。

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・AGA

ＡＧＡと男性ホルモンは密接な関係にあるのですが、男性ホルモン=ＡＧＡの原因というわけではありません。

男性ホルモンの一種に「テストステロン」があります。このテストステロンは筋肉の量を増やしたり、性欲を増進する作用などがあり、成長に不可欠な物質で、直接的に脱毛を促進する作用はありません。

ところが、この【テストステロン】と、頭皮に存在する「5α-リダクターゼ」という還元酵素が出合ってしまうと問題です。

脱毛イメージ5α-リダクターゼによってDHT【ジヒドロテストステロン】という物質に代謝されて、このDHTが毛乳頭に存在している男性ホルモン受容体（アンドロゲンレセプター）に作用して毛サイクルの異常を引き起こしてしまいます。そして、毛が充分に成長する前に抜けてしまいます。

まとめると、テストステロン（男性ホルモン）が5α-リダクターゼ（酵素）によってDHT（脱毛物質）に変化する。このDHTに、アンドロゲンレセプターが反応すると毛が抜ける。これがＡＧＡのメカニズムです。

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【生活習慣】

・睡眠不足

寝ている間に分泌される「成長ホルモン」が髪の成長に関係していますので、睡眠時間が短い生活は、薄毛や抜け毛の原因のひとつとして挙げられます。

寝ている時間に髪が成長し、ダメージも修復してくれますので、睡眠時間が少ないと元気のない弱々しい髪になってしまいます。

・食生活

偏食肉類など高脂肪、高コレステロールの食品を食べることが多いと、皮脂の分泌が過剰になる原因になってしまいます。

そして毛穴に老廃物が詰まりやすくなり、毛根が酸欠状態になってしまいますので、はげの原因になります。

髪を育てる栄養も摂ることが大切なので、毎日バランスの良い食事を心がけましょう。

・亜鉛

亜鉛は、男性ホルモン（テストステロン）を脱毛物質（ジヒドロテストステロン：DHT）に変換する作用を阻害するはたらきがあり、髪が成長するために重要な役割を担う成分です。

１日の目安は１５ｍｇですので、不足しないようにすることが大切。食事では補いにくい亜鉛ですが、食材の中には多く含まれている者もありますので、積極的に食事にとりいれましょう。

✳︎射精をしすぎるとハゲる！

皆さんは、一度は「スケベはハゲる」という言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか。半ば都市伝説のような言葉ですが、実は間違いではありません。

男性が射精した後には、新たに精子をつくる必要があります。この精子をつくる工程で、亜鉛を消費するのです。亜鉛には、男性ホルモンが脱毛物質に変わるのを抑制するはたらきがありますので、不足してしまうとハゲの原因になると考えられます。

・タバコ

喫煙ニコチンの作用で、毛細血管が収縮してしまいます。

血流が悪くなり、栄養が毛根まで届かなくなってしまうので、抜け毛が増えたり、発毛がうまくいかなくなります。

・髪が濡れたまま寝る

濡れたままの髪洗髪のあとに髪を乾かさないと、湿気によって頭皮に微生物や菌が繁殖し易い環境になってしまいます。

繁殖する微生物や菌の種類によっては、皮脂腺に入り込んで毛髪の栄養分を食べてしまうと言われていますので、抜け毛の原因にもなると考えることができます。

フケや、頭皮のかゆみの原因になる事もありますのでよく乾かしてしっかりと水分を取りましょう。

また、髪が濡れた状態は「キューティクル」がめくれあがっていますので、髪が痛みやすい状態といえます。特に、濡れたまま寝てしまうと、髪をまくらと頭で圧迫してしまいますので、擦れ合った髪のキューティクルがはがれてしまい、髪が痛んでしまいます。

・紫外線や帽子

分け目が毎回同じ人は、

頭皮に直接紫外線が当たる箇所がずっと一定になってしまいます。

そうすると、毛穴自体がダメージを受けてしまい薄毛やハゲの原因になります！

帽子やヘアゴムなどで、

強く髪をあげたりしていると、段々と後退していってしまう。

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【薄毛、ハゲ予防】

・亜鉛を取る(サプリなどで可)

・AGA専用育毛剤を使う(5αリダクターゼを阻害する)

・ヘッドスパを行う(血行を促進させる)

・生活習慣の見直し(睡眠、食べ物、、、etc)

などが、主な対策ですね！

今のうちからスキャルプケアなどで、頭皮を大切にしてあげてれば将来薄毛などの対策になりますね♪

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